Como recuperar a forma?

  

E lá se foram alguns meses, e seu corpo, quase que diariamente, sofreu uma serie de mudanças e dentre elas, alguns quilinhos a mais.

Vamos iniciar então, força de vontade e perseverança, serão seus aliados a partir de agora. Mas muita calma nesta hora, trata-se de uma situação normal, onde todas as mamães passam no pós parto. Sendo assim, nada de radicalizar na dieta!
Antes de começar qualquer dieta e atividade física, assegura-se com seu médico sobre e procure um profissional da área para te auxiliar. Neste momento, devemos levar algumas considerações importantes pra iniciar o processo de perda de peso, como a amamentação, se foi feito cesariana, enfim, muita coisa que você nem imagina.
Vamos para as dicas de como recuperar a forma:

· Amamentar é super benéfico, as calorias utilizadas na produção do leite, favorecem o desgaste de reservas de gordura acumuladas durante a gravidez;
· Comece os exercícios gradualmente e preste MUITA atenção nos músculos abdominais e pélvicos;
· Faça no mínimo 3x/semana alguma atividade física, mesmo que você tenha apenas 30 minutos;

· Você não precisa de uma academia, o simples fato de caminhar ou andar de bicicleta, já colabora para alguns quilinhos irem embora;

· Coma sem pressa e mastigando bem;

· Beba muita água, no mínimo 2 litros/dia;

· Faça trocas inteligentes nas refeições, procure optar por refeições simples, como, saladas, verduras, um tipo de proteína e arroz integral, por exemplo. Se tiver vontade de doce, procure pelas frutas e evite o açúcar branco (troque por mascavo/sucralose/stevia);

· Se você está sofrendo de depressão, procure alimentos ricos em vitamina B6 (abacate, banana, milho, gema de ovo, peixe, grãos, carne, nozes) mas sem exageros, pois alguns são bem calóricos;

· NÃO DESISTA, este processo não será de um dia pro outro, então, PERSISTENCIA, pois você pode emagrecer uma semana e a outra não.

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